Estrategias para manejar los nervios del examen de ingreso a la Universidad

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En la antesala de la temporada de exámenes de ingreso a la universidad, los nervios y la ansiedad pueden afectar el rendimiento de los estudiantes. Para comprender mejor este desafío y proporcionar estrategias efectivas, hablamos con la reconocida psicóloga clínica Rossana Riveros, de la Clínica de la Familia.  

«Los exámenes de ingreso universitario pueden generar una gran presión en los estudiantes, exacerbando la ansiedad y los nervios», comenta Rossana Riveros. «Es normal sentir nervios antes de un evento importante, pero es crucial aprender a manejar estas emociones para evitar que afecten el rendimiento académico”, resaltó.

La profesional enfatiza la importancia de una preparación integral. «Una adecuada preparación académica es fundamental para reducir la incertidumbre y los nervios. Establecer un plan de estudio estructurado y realista ayuda a sentirse más confiado y seguro durante el examen», explicó.

Además, sugiere técnicas de relajación y respiración para controlar la ansiedad: «Practicar técnicas de respiración profunda y relajación muscular puede ser útil para calmar los nervios antes y durante el examen. Esto ayuda a reducir la tensión y a mantener la concentración», puntualizó.

La experta destaca la importancia de cuidar el bienestar emocional durante este período: «Es esencial mantener un equilibrio entre el estudio y el descanso. Dormir lo suficiente, hacer ejercicio y llevar una alimentación equilibrada contribuyen significativamente a reducir el estrés y la ansiedad».

Para finalizar, enfatiza la necesidad de buscar ayuda si los nervios interfieren significativamente en el día a día: «Si los niveles de ansiedad son abrumadores y afectan la vida diaria, es importante buscar apoyo profesional. Los psicólogos están capacitados para proporcionar herramientas específicas para manejar la ansiedad», concluyó.

 

 

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