Cómo retomar un estilo de vida saludable después de las festividades

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El nutricionista Adilio Acuña, reconocido entrenador personal y atleta amateur de fisicoculturismo, comparte valiosos consejos para retomar hábitos alimenticios saludables tras las festividades. El profesional resaltó la importancia de tener paciencia en el proceso de pérdida de peso

Al abordar los desafíos post festividades, Acuña destaca la importancia de recuperar el equilibrio alimenticio, hidratarse correctamente, retomar hábitos y horarios, ser realista y flexible, y disfrutar de la comida. Subraya la necesidad de una dieta basada en alimentos nutritivos, evitando el exceso de azúcar, sal y alimentos procesados.

Al ofrecer consejos prácticos, el experto sugiere planificar las comidas para una dieta equilibrada, incorporar más frutas y verduras, evitar alimentos procesados, hidratarse adecuadamente y hacer ejercicio regularmente.

Al ser consultado sobre la importancia de equilibrar la alimentación después de excesos, el profesional destaca sus beneficios para prevenir la malnutrición, evitar enfermedades no transmisibles y mejorar la calidad de vida.

En cuanto a actividades físicas complementarias, el entrenador recomienda la caminata rápida, el entrenamiento de fuerza, la natación, juegos activos con niños y andar en bicicleta, subrayando su impacto positivo en la salud cardiovascular y el bienestar general.

Sobre estrategias nutricionales para mantener la energía durante la actividad física, Acuña enfatiza comenzar el día con un desayuno saludable, incluyendo carbohidratos que mejoren el rendimiento y evitar porciones excesivas.

Finalmente, para aquellos que buscan iniciar una vida saludable, Acuña aconseja igualmente adoptar una dieta equilibrada, incorporar actividad física regular como caminar o andar en bicicleta, mantenerse hidratado y asegurarse de dormir lo suficiente.

 

 

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